第一章4～5岁适应性幼儿舞蹈训练与创编

1《我们大家做得好》——坐姿练习

2《我有一双小手》——扩指练习

3《小宝贝》——勾绷脚练习

4《宝贝宝贝》——胯的练习

5《小蜜蜂》——压腿组合

1示范视频《我们大家做得好》

该舞蹈的训练目的是训练孩子的坐姿，让孩子的后背保持直立。

脊柱位于背部的正中，构成人体躯干的中轴，其上端承托头颅，下端承载盆骨和髋骨。为了维持人体的重心稳定，幼儿的脊柱会有四个生理弯曲，即颈椎和腰椎前凸，胸椎和骶椎后凸。在这个阶段，训练孩子脊柱的直立感，有利于孩子规范自己的身姿，掌握正确的坐姿与站姿，保持优雅的体态。

孩子在学习舞蹈的初级阶段初步与镜子建立起眼神的交流，可以让舞蹈练习变得生动有趣，并且可以让孩子在练习中掌握沟通和交流的能力，初步培养孩子的舞蹈课堂意识。在整个练习中，教师要时刻提醒孩子保持后背直立。在训练舞姿的过程中潜移默化地培养气质是舞蹈普及教育工作的重点。

2示范视频《我有一双小手》

该舞蹈的训练目的是锻炼孩子手指的灵活性和肩膀的柔韧性。

在舞蹈表演的过程中,手与肩的灵活性发挥着非常重要的动作连接与情感表现作用。在舞蹈表演的过程中,手与肩部动作的应用非常广泛,对凸显舞蹈的艺术表现力有着重要的作用。多样化的手与肩部动作，既是舞蹈的基础动作,也是综合动作的延伸与扩展。

各种手形的训练在舞蹈学习中是必不可少的，其不仅可以锻炼孩子手指的灵活性，还有助于孩子表现力的提高。甩肩膀在舞蹈训练中属于基础的拉伸动作。教师要注意，肩膀柔韧性的好坏因人而异，不可生拉硬拽，要让孩子在自己的能力范围之内最大限度地向后甩。

3示范视频《小宝贝》

该舞蹈的训练目的是让学生练习坐姿，同时提升孩子脚的灵活性。

绷脚延伸了腿的长度，强化了腿的流线美。勾绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强踝关节到趾关节的灵敏性。

从小训练坐姿与仪态，可以为孩子今后的舞蹈学习打下坚实的基础。勾绷脚练习还可以训练孩子脚踝、脚背、脚弓、脚趾及脚尖的灵活性。

4示范视频《宝贝宝贝》

该舞蹈的训练目的是锻炼孩子胯的柔韧性。

胯的训练对于舞蹈初级班的孩子来说是重要的柔韧性的训练。7岁之前，孩子的骨骼和肌肉没有完全发育成熟，这也就意味着，他们胯的发育还在骨骼发育的初期。在这个阶段训练胯的柔韧性可以同时提高骨骼发育和生长的速度，为孩子舞蹈表现力的提高打下坚实的基础。

在舞蹈启蒙阶段，训练孩子肌肉与骨骼的柔韧性，尤其是孩子胯的柔韧性，能提升胯部的能力，有助于孩子舞蹈能力与技术、技巧的培养。在整个练习中，教师要时刻提醒孩子保持后背的直立。在训练中潜移默化地培养气质是舞蹈普及教育工作的重点。

5示范视频《小蜜蜂》

该舞蹈的训练目的是练习地面压腿，提升孩子腿部的柔韧性。

压腿动作能够拉伸孩子腿部的韧带，增加其腿部的柔韧性，提高其腿部的软开度。柔韧性的增强可以提高身体的灵活性和协调性。牵伸大腿背侧和臀部的肌肉，可以促进大腿和臀部的局部血液循环，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。

地面压腿属于舞蹈中的基础动作，是舞蹈不可或缺的组成部分。地面压腿练习主要以坐姿准备，在后期进行腿部综合练习时也可以仰卧准备。教师要注意学生脚下的灵活性，压腿要规范，避免身体歪斜。